Judy
不同的水果和蔬菜富含不同种类的维生素，以下是几种维生素含量最高的代表性食物：
水果类：
1. 维生素C：刺梨、猕猴桃、柑橘类（橙子、柚子、柠檬）、草莓
2. 维生素A（β-胡萝卜素）：芒果、木瓜、西瓜、杏子
3. 维生素E：鳄梨（牛油果）、榛子、杏仁（坚果类更丰富）
4. 维生素B族：香蕉（维生素B6丰富）、牛油果（B族维生素全面）
蔬菜类：
1. 维生素C：彩椒（红、黄、绿）、西兰花、甘蓝、菠菜
2. 维生素A（β-胡萝卜素）：胡萝卜、甘薯、南瓜、菠菜
3. 维生素E：菠菜、芦笋、甘蓝、葵花籽（虽然是种子，但也常用于食用）
4. 维生素B族：豆类（如绿豆、鹰嘴豆、扁豆）、深绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）
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夕阳红快乐家园魏恩霞会长
谢谢你❤️❤️
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