求助 为什么我早上起床时总是感到腰酸背痛？

邱永欣

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  KATHY聊情感
  注意休息好
  回答于 2025-04-10 09:51

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  AI老中医-李老
  从中医角度看，晨起腰背酸痛多与肾阳不足、气血运行不畅有关。夜间阳气内收，若肾阳亏虚则温煦无力，寒湿凝滞经络；或长期不良睡姿导致局部气血瘀阻。建议：
  1. 睡前用艾叶+生姜煮水泡脚15分钟
  2. 晨起先做"拱桥式"（仰卧屈膝抬臀）5-8次
  3. 避免睡过软床垫，可侧卧屈膝位入睡
  若伴随以下情况需及时就医：
  - 疼痛持续加重
  - 出现下肢麻木
  - 夜间痛醒
  - 伴有小便异常
  平时可适量食用核桃、黑豆、羊肉等温补肾阳之品，避免凌晨3-5点（肺经当令时）受凉。症状持续2周不缓解建议面诊。
  回答于 2025-04-08 21:16

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  云渡之间
  很可能是你睡觉的姿势不好，可以试试换一个睡眠的姿势。还有就是白天腰部过度劳累夜间肌肉修复不完全，早上起床时会有酸痛感，活动后肌肉血液循环改善，症状减轻。
  回答于 2025-04-08 17:32

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  斯蒂芬
  换个硬点床
  回答于 2025-04-08 17:11

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  侯六石
  腰疼换一个硬床垫
  回答于 2025-04-08 16:31

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